季康子问：“使民敬、忠以劝，如之何？”

子曰：“临之以庄，则敬；孝慈，则忠；举善而教不能，则劝。”

这是《论语》里比较经典的一段对话，原意是季康子询问孔子：如何能让老百姓对执政人恭敬、忠诚，还能互相勉励？

孔子回答：用庄重认真的态度对待老百姓，他们就会恭敬；你孝顺父母，抚爱幼小，百姓就会尽忠于你；选用好人而教育弱者，他们就会互相勉励努力上进了。”

可以将这段对话理解为：凡事要做到将心比心，你尊重别人，别人才会尊重你，片面要求别人只会事与愿违。季康子之问，专求诸民。孔子之答，专求诸己。你想要别人对你怎样，完全取决于我该对别人怎样。

这段对话看似是在讲述政治问题，其实可以引申到许多领域，比如中医行业。

中医人应该是民众健康的榜样

医生普遍的压力是比较大的，从目前的从医务人员的工作环境、工作强度以及工作节奏来看，大部分医务人员身体都处于亚健康状态。医务人员为社会大众整体健康所做出的个人牺牲，令人尊敬和令人感动，因为很多时候他们是在牺牲自己，造福大众。

其实无论是理论还是实践上，中医人应该成为大众健康的榜样。中医人都明白，健康本身是一个动态的、整体的概念。从根本上说，所谓健康是在于一个人能否循道而为，中医本身即是道。

中医人应该是健康生活的践行者

什么是健康生活，目前有4个共识是大家都认可的：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

健康生活离不开几个要素：一是饮食没有问题，这是身体能正常运转的基础；二是按照四季自然规律开展生活，古人说春生、夏长、秋收、冬藏，这是生活应该遵循的规律；三是健康生活理念。作为中医人，应该在健康生活方面，以身作则，成为促进大众健康的示范者。

中医人应该是健康教育的倡导者

健康生活需要要有健康教育，中医人可以多普及养生知识，让百姓懂得为什么食物和饮食习惯对健康起着重要的作用；知道人为什么会生病，懂得生病后的自我判断和自我处理；认识食疗养生和运动养生；懂得调整自我的期望值，提高心理适应能力，对抗挫折。

孔子说“君子之德风，小人之德草”，榜样的力量是最有说服力的。中医人要成为健康的榜样，要在推动国民健康中成为中坚力量。

平乐郭氏正骨第六代传人 

“神州天医”郭宗正的长寿经

郭老晚年时，经常有友人向他请教养生的问题，在大家看来，一位近百岁的老人既能精神矍铄的站在讲台上给学生讲课；还能坐在诊桌前思维敏捷的给病友看病，大家都好奇他的养生秘诀啥？

他说：老年人不仅要“老有所养”，更需要“老有所学”和“老有所为”，这是他保持健康的基础。除此之外，还有三点经验：

第一点：从医学角度，讲心态和谐。健康的一半在于心态，一个人气血和谐、脏腑和谐是健康的关键，而心态和谐又是关键中的关键。人到老境，颐养首先心颐，心怀坦荡，正道而行。

简单说，但是要学会看得开。他常提到庄子的一句话：虚室生白。意思是属实空虚，才能吸纳更多的阳光，人的大脑也是一样，如果总是塞滞以己得而无虚空之处，智慧之光就难以照进心灵。

第二点：家庭的角度，家庭和谐美满寿星多，一家四世同堂，尊老爱幼，形成和谐氛围滋养身心。郭宗正认为，人世间最让人感兴趣、最富有吸引力、最充满人情味的，就是家了。

在家里，最温暖的港湾莫过于老伴儿李秀珍，他们结婚78年互敬互爱，相濡以沫。他们的爱虽没有花前月下的轻歌曼舞，却都渗透到默默无声的真心实意当中。

第三点：从适其自然的角度，心悦寿自高。1985年郭老退休，创办了一所医院，一所学校。看着78岁的他如此忙碌，大家都担心他吃不消，没想到他两副重担一肩挑挑，挑的轻松自在。他说，自己想干的事，再多也不苦，也不累。这是一种乐事、快事、幸福事！

2000年，郭老与老伴儿李秀珍被《洛阳晚报》评为健康明星（下图）

静坐，以气养生

在郭老的养生方式中，静坐应该是最令人感兴趣的，,所谓静坐就是要排除杂念，

调整呼吸，进入一种似有似无、如睡的忘我虚无状态。大腿平放，小腿要直，两脚分开，全身放松，闭目闭口，也就是调身、调心、调息，会使练习者感到全身非常轻松舒适。练得时间久了，练习者也不需要闭目闭口，只要心静下来就行了。

对于静坐的功用，郭老解释为：静坐可使人体阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。在练习静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持安静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能。

读书：怡情养生

郭老认为读书的养生功能，自然不像药物那样直接作用于人的身体，而是一个渐进的过程。

郭老说，读书可以陶冶情操,读书的过程就是净化心灵的过程。人的空闲时间多了，往往感到无所事事，有一种空虚感。

特别是对于老年人来说，若选择以书为伴，就能有效地填补生活空白，充实自己，陶冶性情。通过读书，我们可以在上下几千年、纵横数万里的时空倘佯；可以站在历史的高度俯视人生。我们还会为生活的小事而烦恼吗？还会为一时得失而浮躁吗？

素食：淡薄是谙

郭老日常饮食多以素食为主，而中国古代养生也历来有“食素长寿”的说法。

他通常会在早上五点多起床，作为一个老洛阳人，牛肉汤也伴随了郭老 40 多年，不过郭老只喝甜牛肉汤（不放调料的原味牛肉汤）、且不吃肉。或许正是这几十年的牛肉汤让郭老的身子骨格外硬朗。

郭老建议老年朋友，饮食要清淡，吃粗米粗粮，并且要合理素食。因为植物蛋白质的最大缺点是所含的人体必需营养不完全，如果食物的品种多，则可起互补作用。

在主食方面，不妨米、面，杂粮混合食用；副食品方面，品种也是越杂越好。这样，可对人体有益的营养素起到“拾遗补缺”的作用，这些是预防老年疾病、延缓衰老的一条重要经验。